Spacepadrino
Ebiker grandiosus
Comunque siete sul forum sbagliato, qui a dire dei pedalatori muscolari siamo solo capaci a sollevare le forchette a tavola.
Sollevamento pesi
- Creatore Discussione Ale 81
- Data di Inizio
lalillina
Ebiker grandissimus
lalillina
Ebiker grandissimus
lalillina
Ebiker grandissimus
lalillina
Ebiker grandissimus
Oggi ho fatto 80kg x 6 buone ripetizioni in panca piana..
Il mio obiettivo è quello di arrivare a maneggiare bene i 100kg, ma la strada è ancora lunga..
Ora come ora son soddisfatto, maneggio bene gli 80kg su panca e i 50kg di military press..
Il mio obiettivo sono il quintale di panca e i 60kg di military..
Non parlo di massimale,su quelle cifre dovrei già esserci, ma almeno un 5/6 reps..
Il mio obiettivo è quello di arrivare a maneggiare bene i 100kg, ma la strada è ancora lunga..
Ora come ora son soddisfatto, maneggio bene gli 80kg su panca e i 50kg di military press..
Il mio obiettivo sono il quintale di panca e i 60kg di military..
Non parlo di massimale,su quelle cifre dovrei già esserci, ma almeno un 5/6 reps..
Oggi ero in buona forma, 86 kg di panca piana e 56 kg di military press..
Dai che fra un po arrivo al Quintalino..
Fra un anno forse..
Dai che fra un po arrivo al Quintalino..
Fra un anno forse..
lalillina
Ebiker grandissimus
Adesso la strada sarà molto dura..
Sinceramente son già contento dei risultati, anche perché mi alleno quasi tutti i giorni circa mezz'oretta, in questo modo non ho l'ansia da prestazione, è come uno svago, ormai è un abitudine durante la pausa pranzo..
Da domani 8 giorni in bike in val di sole, fino ai primi di luglio non tocchero più ghisa..
Adesso la strada sarà molto dura..
Sinceramente son già contento dei risultati, anche perché mi alleno quasi tutti i giorni circa mezz'oretta, in questo modo non ho l'ansia da prestazione, è come uno svago, ormai è un abitudine durante la pausa pranzo..
Da domani 8 giorni in bike in val di sole, fino ai primi di luglio non tocchero più ghisa..
io praticamente ho sempre fatto cosi' salvo da quando sono in pensione (si evince dal mio nik l'eta') perche' sono passato ad almeno una,una emezza ore tutti i giorni salvo domenica. faccio i tre principali panca squot stacco e sollevamento olimpico (con tecnica mediocre ,ma va beh)
la mia lotta ora e' nel mantenere i massimali ed e ' durissima, pero' la senzazione di forza e' piacevole, oltre al mantenere un aspetto ok. certo sulle rampe con la muscolare i mingherlini mi passano(se son giovani
) ,ma pazienza. quello che posso dire e' di eseguire tutti e tre i principali per non avere scompensi e per accrescere il potenziale.buone alzate.
Ottimo, più che altro l'importante è non farsi male, molto spesso causa tendiniti varie, perdendo settimane di allenamento anche la motivazione era ai minimi..io praticamente ho sempre fatto cosi' salvo da quando sono in pensione (si evince dal mio nik l'eta') perche' sono passato ad almeno una,una emezza ore tutti i giorni salvo domenica. faccio i tre principali panca squot stacco e sollevamento olimpico (con tecnica mediocre ,ma va beh)
la mia lotta ora e' nel mantenere i massimali ed e ' durissima, pero' la senzazione di forza e' piacevole, oltre al mantenere un aspetto ok. certo sulle rampe con la muscolare i mingherlini mi passano(se son giovani
buone alzate.
Da un anno invece ho ripreso e cerco di non strafare, un po tutti i giorni, e sto bene!
lalillina
Ebiker grandissimus
Già tutti i giorni è tanto...il corpo deve recuperare... possibilmente dopo lo sforzo mangiate dei buoni nutrienti proteici, possibilmente ad assorbimento veloce....i famosi beveroni.....a costo zero, latte uova pollo
a proposito di tendiniti ,almeno per me ,sono le trazioni che me le fanno insorgere, ai gomiti, ne ho sofferto perche' mi ero messo in testa di praticare crossfit ,e molti workout prevedono le trazioni o comunque movimenti alla sbarra. per il resto diciamo che se i sollevamenti si eseguono con la tecnica giusta non creano problemi.