Sollevamento pesi

[Ale 81]

Ovviamente si...da solo rimarrai piu o meno al 80% del tuo massimo, un pó di piú con una smith machine....solo con gli stacchi o roba simile fai tutto tu...per il resto oltre che difficile, puó diventare pure pericoloso......posso consigliare l'elettrostimolatore DOPO la seduta di pesi, sfinisce totalmente il muscolo e secondo me aiuta forza e crescita....ma anche li devi darci dentro...tipo sedia elettrica per intenderci

Ahahahah..

L'elettrostimolatore l'avevo pure comprato qualche anno fa, ma non lo sopportavo, anzi lo odiavo..

Meglio evitare..

Prodotti MTB scontati

 

[Ale 81]

Questione integratori..

Qualche anno fa oltre a non essere ancora vegetariano , prendevo proteine del siero, ramificati e creatina..

Ora prendo solo 5+5 di ramificati quando mi alleno, troppo poco?

 

[lalillina]

quindi niente latte e uova ?

 

[Ale 81]

Vegetariano sono, non vegano..

Latte circa 1 litro al giorno, yogurt e formaggi e una decina di uova alla settimana..

Poi mangio un casino di legumi..

 

[lalillina]

e allora dov'é il problema ?....se posso consigliare.....latte scremato in polvere invece delle piú costose proteine, almeno un 6 uova al giorno ma 1 solo rosso che fa aumentare il colesterolo, 1 multivitaminico al giorno, succhi di frutta e verdura, occhio ai formaggi che son grassi.......insomma mangia come i bambini che devono crescere

 

[Ale 81]

e allora dov'é il problema ?....se posso consigliare.....latte scremato in polvere invece delle piú costose proteine, almeno un 6 uova al giorno ma 1 solo rosso che fa aumentare il colesterolo, 1 multivitaminico al giorno, succhi di frutta e verdura, occhio ai formaggi che son grassi.......insomma mangia come i bambini che devono crescere

Carboidrati cosa mi consigli?

 

[lalillina]

ovviamente se riesci, integrali......piú si sta sul basico e naturale meglio é....la quantitá dipende dal tuo fisico e dai risultati che vuoi ottenere....aumentare la massa o dimagrire

 

[Ale 81]

ovviamente se riesci, integrali......piú si sta sul basico e naturale meglio é....la quantitá dipende dal tuo fisico e dai risultati che vuoi ottenere....aumentare la massa o dimagrire

Quindi non van bene i tegolini della mulino bianco?

 

[lalillina]

io non sono esattamente il tipo che sta a stecchetto.......oltre a pasta e carne, mi facevo un paio di litri di latte come minimo, 250gr di proteine in polvere e 18 uova al giorno...il frutto del dopo cena era un melone o mezza anguria.....ecc ecc

ai pranzi di nozze e simili, i camerieri lasciavano pulire il vassoio a me

 

[lalillina]

purtroppo e a malincuore, devo dire di eliminare - limitare la birra e le bevande gasate....giusto un bicchiere mangiando...

 

[Ale 81]

18 uova al giorno è notevole!

Io è da un bel po che ho eliminato le bibite, bevevo almeno un litro di coca al giorno, poi son passato alla zero, e poi piano piano le ho abbandonate perché probabilmente lo zucchero era la principale causa dell'assuefazione..

Domattina un 50ino di km in bdc, poi domani pomeriggio dopo il riposino faccio un po di panca piana..

Vorrei riprovare con la creatina monoidtato tu che dici?

 

[lalillina]

creatina, arginina, bcaa, ecc.....chiedi il prezzo per la polvere pura in farmacia, senza schifezze aggiunte....di solito sono a 100gr , ma puoi anche farteli dare a tuo comodo.....per esperienza io prendevo i barattoli chiusi, onde evitare bidoni.....come per il latte in polvere che taluni lo vendono come proteine

ho bevuto tanti di quei papponi che poi ne avevo la nausea....e le uova le sopporto solo sode

 

[wollace]

Grande wollace!!@@ prima del giro si fa un bel circuitino in superserie!!

ora che ho trovato lavoro, tempo per serie e uscite in bike è drasticamente diminuito....
ma va bene così

 

[wollace]

Ahahahah..

L'elettrostimolatore l'avevo pure comprato qualche anno fa, ma non lo sopportavo, anzi lo odiavo..

Meglio evitare..

vendo elettrostimolatore a poco....e poco usato...

 

[Ale 81]

creatina, arginina, bcaa, ecc.....chiedi il prezzo per la polvere pura in farmacia, senza schifezze aggiunte....di solito sono a 100gr , ma puoi anche farteli dare a tuo comodo.....per esperienza io prendevo i barattoli chiusi, onde evitare bidoni.....come per il latte in polvere che taluni lo vendono come proteine

ho bevuto tanti di quei papponi che poi ne avevo la nausea....e le uova le sopporto solo sode

Polvere pura intendi creatina?